速滑:我,短道之王
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第012章:苦训

  吃完早餐,打扫完卫生后,所有人又休息了十多分钟。

  这时,一个新队员问了一句,“教练,咱们什么时候开始上冰训练啊?”

  “对啊,什么时候能上冰啊?”

  “是啊,好想现在就上冰啊。”

  其他队员也都十分急切的看着教练。

  毕竟都是喜欢滑冰的,他们对于上冰有一种迫切的期待。

  “都这么想要上冰吗?”

  郑凯教练看了众人一眼。

  “当然!”

  “那好!都准备一下,换好训练的衣服,十分钟后,外面列队开始训练!”

  .......

  十分钟后,所有人都换上了统一的,印有‘青城’字样的衣服。

  “还是和早晨一样,男生和女生各分成两队。”

  七月的天气,早上不到八点,太阳就已经挺强烈的了。

  训练场的操场上,二十多个男女整齐的排列在操场之上。

  郑凯教练站在众人面前大声的说道:“现在,我们就开始训练今天的第一项,往返跑!”

  众人的前面,两个标志杆相距十五米左右,大家训练的第一项,就是绕着这两个标志杆来回跑。

  口哨吹响,众人的训练已经开始。

  “快点,快点,跟上,跟上.....每个人跟的距离不要太远了,当前一个跑到另一头的时候,下一个就可以开始跑了....”

  教练站在队伍前面,神情逐渐暴躁。

  在训练的时候,他的脸永远是紧绷着的。

  林扬站的位置处在中间,在快轮到他的时候,他就已经做好了起跑的准备,不断的在原地垫着脚跑。

  下一秒,轮到他了。

  【爆发力+1....】

  身体冲出去的瞬间,他的脑海中也随之传来提示。

  不到两秒的时间冲到另一头,然后止步转身,再次冲回....

  往返跑练的就是爆发力,要求用最快的速度奔跑,它不像慢跑那样,可以一次持续几十分钟。

  队员们只往返跑了四五组,就已经快累得不行了。

  就在有些队员实在坚持不住的时候,教练终于吹响了口哨。

  “好了,所有人休息十分钟!接着下一项!”

  .....

  十分钟后,大家的第二个训练项目是连续障碍跳。

  一排半米高的障碍间隔不到一米,不能冲刺,只能一个一个跳过去。

  这个项目比往返跑更加辛苦!

  特别是对于大腿力量不足的女队员来说,这简直就是噩梦。

  “障碍撞倒了,扶起来重新跳!”

  “顾乐乐,双腿用力向上跳!”

  “下一个跟上!”

  训练室中,教练严厉的声音不断响起,所有人都在咬牙苦苦坚持。

  到了这一刻,几乎每一个人的后背都已经湿透了。

  “加油,坚持。”

  看到旁边正在不断大口喘气,抹着汗水的陈妍,林扬对她说道。

  “嗯。”

  陈妍眼神坚定的点头回应。

  对于他们这些还在上高中的学生来说,这样的训练可以说是地狱级别的。

  就算是以前的军训,也完全不能和这相比。

  .....

  终于,第二项的连续障碍跳训练也结束了。

  “还是老样子,大家先休息二十分钟。”

  教练的话,让大家松了一口气。

  又是往返跑,又是障碍跳的,大家实在是吃不消啊....

  “刚才的两项训练,大家表现的都很不错。”

  教练站在旁边脸带笑意的看着大家,和他刚才魔鬼教练的形象有很大的分差。

  “你们真的很不错,虽然口中在喊累,但是也都坚持下来了,也没人闹情绪,这让我意外,但也让我感到欣慰。”

  “在你们身上,我看到了属于运动员的坚强精神。”

  “好了,都解散,自由休息去吧,但是不能走远了啊,半个小时后还得接着回来训练。”

  教练说出解散那一刻,很多队员都露出了笑意,这比他嘴里的夸奖管用多了。

  很多人直接就趴在了室内的地面上。

  “啊!累死我了,我感觉我今天我肯定得瘦几斤。”

  顾乐乐和陈妍拉着手在旁边坐下。

  林扬整个人坐下后,也瞬间放松了下来。

  “呼!舒服啊!”

  他心里由衷的说道。

  很多人可能都有过这种感觉。

  当你连续走了几个小时,突然停下来休息的时候,才发现,原来坐着或者躺在地上,是那么的舒服和惬意。

  特别是在夏天的时候!

  这就好比是一个人饿了几天,突然吃上香喷喷的白米饭一样,感到幸福。

  “哎,累死了,你们说,以后天天都这样吗?”

  顾乐乐对着陈妍询问。

  柳师姐也在休息,听到她的话,看了她一眼:“不,以后会更苦!”

  一句话,直接让顾乐乐面部表情一垮,甚至旁边几个新来的男队员也弱弱的开口:

  “大师姐,还会更苦啊!你不是吓我们吧!”

  “吓你们干嘛?你们今天干了什么?”

  “晨跑半个小时,往返跑十分钟,连续障碍跳十分钟,这也叫苦吗?”

  柳师姐的话让大家无言以对。

  这算苦吗?

  这对比一个真正的运动员来说,这小儿科都算不上吧。

  到现在,大家总共加起来的训练时间不到一个小时。

  哪个真正的运动员不是每天最少训练个五六个小时,这算什么?

  不过,这些东西柳思瑶也没多说,到时候就知道。

  .....

  休息了差不多三十分钟,陈烨带着大家列队,接着准备训练下一项。

  “下面,进行冰滑姿势训练,练半个小时!所有人以陈烨的姿势为准!”

  说完,教练还看了下手表。

  随后,大家按照一定的间隔距离散开,然后看着前面的陈烨,蹲下做出相应的滑冰的姿势。

  教练也开始在队列中转悠,不断纠正大家的摆姿。

  “记住我刚才说的标准,尽可能的蹲低,保持最稳的状态,然后每个人换腿的时间要一样!”

  姿势训练,是短道速滑中最重要的一环。

  它直接影响到往后上冰比赛时的速度和稳定。

  作为刚接触短道的林扬来说,他是第一次训练冰滑的姿势,所以不存在什么习惯毛病的问题。

  而其他人,则是多多少少有一点不准确的滑冰习惯。

  “手放低!”

  “腿的角度不要伸的太大!”

  “臀部挺住.....”

  教练一个个的帮队员矫正身姿。

  训练室,气温虽然没有室外这么高,但现在已经是上午十点多了,再加上又没有空调,起码也有个三十二三度。

  只站了不到十分钟,很多队员的额头和脸颊便开始不停的流汗。

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第012章:苦训

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